春季氣溫變化大 出遊賞櫻 國民健康署籲民眾做好保暖

2023-02-14

記者田俊浩╱報導

春季氣溫變化大,加上最近花季陸續展開,不少民眾出遊踏青、賞櫻,應要注意保暖以免受寒,為此,國民健康署也提「暖心護身」、「均衡飲食」、「運動護心」及「注意徵兆」外出賞櫻四法寶,籲民眾做好保暖,顧好自己與家人的健康。

圖:春季氣溫變化大 出遊賞櫻 國民健康署籲民眾做好保暖(照片太魯閣國家公園提供)

國民健康署說,據中央氣象局氣象預報資料顯示,十三日受到大陸冷氣團影響,北部氣溫將明顯下降,各地天氣轉冷,這波冷氣團將持續影響至十六日。國民健康署吳昭軍署長提醒民眾,春季氣候多變,日夜溫差大,有心血管疾病者及年長的長輩,除了注意三高的控制外,保暖防寒更要做好,以減少心臟及血管之負荷,避免心肌梗塞及中風等心血管疾病的急性發作。

暖心護身:出遊賞櫻的民眾,可採用洋蔥式穿法,內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣或羊毛層保暖,最外層可穿著防風外套,並注意頭頸四肢的保暖,穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。

均衡飲食:遵守「低糖、低鹽、低油、高纖」(三低一高)飲食原則,多攝取蔬果等高纖食物,減少過度調味及加工食品;多喝溫開水,避免血液過度黏稠,也可維持體溫恆定與預防便秘。

運動護心:民眾外出運動、健走或出遊賞櫻時,要注意保暖,運動前應先暖身十至十五分鐘,再開始運動,強度與類型應注意身體狀況量力而為,運動後,若有流汗,請擦拭汗水,再將保暖衣物穿好,並留意自身狀況。

注意徵兆:民眾或身邊親友若出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生「臉歪、手垂、說話不清楚」等中風徵兆,應即撥打一一九盡速送醫,避免錯失黃金治療期而造成終身的遺憾!

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