記者賴文康/報導

進入炎炎的夏日，隨著氣溫升高，容易發生熱中暑，補充足夠的水分對於維持健康至關重要。花蓮縣消防局二十三日提醒民眾，不僅運動者需要補充水分，每個人每天都應該攝取足夠的水份，以維持身體健康。
花蓮縣消防局指出，身體在高溫下容易流失水分，而運動更是增加了身體對水分的需求。因此，為了因應大眾在活動中的安全，花蓮縣消防局吉安分隊在平時訓練中，不僅注重急救技能的培養，還特別加強了靜脈注射等緊急處置技能的訓練，以應對可能出現的突發狀況。

花蓮縣消防局表示，環境溫度、濕度、及身體活動程度都會影響流汗的程度。在夏季高溫下進行戶外活動的人，必須特別注意補充水分，以防止中暑。花蓮縣消防局提醒以下三個預防中暑的小貼士：
一、「保持涼爽」:衣著建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服；戶外工作者可使用個人防護用具。另外，避免陽光直射，在室內窗戶加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱，也不要將幼童及寵物單獨留在車內。雇主應提供戶外工作者適當休息場所，避免暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生。
二、「補充水分」:定時補充水分，不能等到口渴才喝水，且保持每天喝至少二千c.c.白開水的好習慣，另外可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，則不包括在上述的飲水建議量。長時間從事高強度活動或工作者，身體勢必流失大量的水分，同時體內的電解質也跟著流失，這時候就須適度補充含有電解質(鹽分)的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況，但有鹽分攝取限制者，應遵循醫師的建議。此外，切記勿選擇補充含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。
三、「提高警覺心」:適時留意中央氣象署所發布的氣象高溫警訊，嬰幼童及長者避免於炎熱高溫時段外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，要儘快休息並補充水分。如果出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫，必要時，立即就醫尋求醫療協助。

花蓮縣消防局強調，高溫容易引起中暑、熱衰竭及熱痙攣等各種熱急症，高溫來襲時應儘可能待在室內或蔭涼處所，若需外出應先做好防曬措施，隨時補充充足水分，如發現自己或他人身體出現熱傷害徵兆時，務必進行急救五步驟「蔭涼、脫衣、散熱、喝水、送醫」，或撥打「一一九」電話請求協助。