春節大掃除如何避免運動傷害

2024-02-03

記者黃寓中/報導

       

隨著春節的臨近,家家戶戶都開始進入繁忙的大掃除階段,清除舊物、掃去髒汙、擦亮擺設,大掃除進行大幅度的清理,工程浩大,如何避免運動傷害呢?

搬重物時蹲下拿起,避免彎腰

衛福部玉里醫院職能治療師楊捷閔指出,運動傷害的範圍很廣,而任何運動造成的傷害都可以稱為運動傷害,例如缺乏暖身運動、不正確使用器械、姿勢不正確、等等,都有可能造成運動傷害。

 

職能治療師也提醒,打掃不僅要注意自身身體狀況、事先暖身,使用的工具也很重要,我們平常打掃做家務時最重要的是保護腰部,彎腰動作能避免則避免。

 

職能治療師針對如何避免運動傷害提出五項建議,搬重物時深蹲再搬起,讓手臂好施力,並運用腿部力量,避免彎腰傷及脊椎,盡量使用伸縮桿掛衣服,不讓手部常常要抬高,洗碗時,若有彎腰動作,可墊適當高度的小凳子一腳踩住,避免傷到脊椎。

使用適當工具減輕負擔

民眾因大掃除期間大量勞動容易受傷,玉里醫院也呼籲,民眾如有相關問題,可以洽萬寧院區的神經內科,醫師評估過後若有復健需求,便可以與我們的物理治療師進行預約,玉里醫院關心各位鄉親的健康,萬寧院區電話:(O三)八八

六一三一O轉二O二。

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